po przerwie

FBW skrocony HST nie nadaje sie na 1 kontakty lub po tak dlugiej przerwie

Witam. Rozpoczynam 6 tydz. FBW 15-10-5. Mam pytanie moge po 8 tyg. tego treningu zrobic sobie np 1 tyg. przerwy i po tej przerwie kontynuowac ten trening?? Czy zmienic plan mimo ze widze postepy? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-11 11:01:58 Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-11 11:02:24

Pozdrawiam wszystkich zapaleńcow :) mam mały problem i tu kieruje moje pytanie do kolegów z wyższym stażem i doświadczeniem. Mianowicie wracam po dosc dlugiej przerwie ,mam za soba juz okres regeneracji.Chcialbym abyscie ocenili moj trening. Dzień 1 Klatka+ Triceps Klatka: 1.Wyciskanie płasko 50%x6, 60%x5, 70%x5, 80%x4, 90%x1 2.Wyciskanie w górę [...]

[...] nie należę. chudzinka też ze mnie nie jest (rzeźby mega nie ma) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** maxów nie robiłem w niektórych i teraz po przerwie wszystko pozapominałem już wogóle, ale podam choć coś MARTWY CIĄG: - 100 x 4-5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - dawno nie robiłem, na [...]

[...] mi ze mam z nim piwo pic.Wiem ze mnie zjedziecie ale czy jak wypije pare piwek to cos sie stanie???Jest to moj 1 cykl mam 22 lata.Staz na silowni 2,5 roku(teraz po 2 letniej przerwie znow cwicze).Aktualnie robie 2 miesiac po przerwie.I jeszcze jedno pytanie zuwayzlem ze zaczelu mi rosnac wlosy na klacie:/:/:/ Mozna jakos temu zapobiec???POzdro

są mi znane:D ale czy np po tej przerwie moge trenowac mocno tzn zebym zrobil np 100-8 powtorzen czy nie bo sie zmcze a to prawda ze jak jest słaba psychika to sie czlowiek szybciej poddaje na silowni??

[...] miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie odbloki przerwa 8-12tyg i 3 cylk ostatni [...]

[...] miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie odbloki przerwa 8-12tyg i 3 cylk ostatni [...]

troche po malej przerwie dodaje moj nowy sprzet ... :) Ławka na barki

[...] miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie odbloki przerwa 8-12tyg i 3 cylk ostatni [...]

[...] mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy z przepukliną itp więc się boje ale jakiś czas temu robiłem 100kg x 10 tylko teraz podałem orientacyjnie bo jeszcze po tej małej przerwie spadło troche siły :-/ dzięki za stronke, poczytam na pewno! bede wdzieczny i licze na inne rady oczywiście

Po przerwie powinienes zaczac od mniejszych ciezarow niz te z ktorymi cwiczyles przed nia. zdr.

Trening wprowadzający FBW waga: 85 wzrost: 175 staż treningowy: około 1,5 roku endomorfik cel: redukcja/poprawa wytrzymałości suplementy: początkowo brak dieta: niebawem Założenia: - trening oparty o ćwiczenia złożone - trening 3x w tygodniu (zachowane 48h odpoczynku) - trening aerobowy 2x w tygodniu w dni wolne - początkowo trening ze stałym [...]

hmb - jesli juz brac - to wlasnie na poczatku przygody z silownią, ew w trakcie powrotu do formy po przerwie. w podwieszonym z linkami - jest o tym topik z badaniami a autor Indiana Jones oczywiscie otrzymał nagrode za wykopki

dobra ale po tej przerwie następuje mocniejsze uderzenie tak? a to właśnie nazywa sie dodatkowy skurcz. masz to samo co ja mówie ci.

up! jeszcze bym dołożył Wznos boczny Girond lub wznos boczny.. No to jak... A i pierwszy cykl "15" po jednej serii, bo jestem po przerwie i muszę trochę kondycji złapać.. so......

SIAMANO CHLOPAKI TERAZ PRZERWA , wlaczajcie po przerwie rozmowy w toku, dobre mlode svki sa

[...] W środowym pojedynku drużyna naszej reprezentantki zmierzyła się na wyjeździe z Monteschavo Jesi. Mecz zakończył się zwycięstwem gospodarzy 3:2. Po sześciomiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją Katarzyna Skowrońska-Dolata pojawiła się po raz pierwszy w wyjściowym składzie i spisała się bardzo dobrze, zdobywając 18 punktów. Była [...]

Witam. mam kontuzje barku od pol roku i nastepna polowe zajmie fizjoterapia ale juz teraz chce zaplanowac cykl. Wiec przez pierwszy miesiac po powrocie planuje cwiczyc dosyc lekko z bialkeim tylko a potem cykl z nitro 2,aakg,carbo i gainfast zeby podgonic troche to co stracilem.I tutaj moje pytania: czy carbo brac przed i po treingu czy tylko po? [...]

[...] tętna) powinny być przerwy między seriami? ruska siłę robię w ten sposób, że 8 serii dzielę na 3 cykle (3,3,2) między którymi czekam, aż tętno się uspokoi. wewnątrz cykli robię tylko krótkie przerwy na złapanie oddechu. wyciskanie traktuję jak kolejny, czwarty cykl (po nieco dłuższej przerwie). Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-11-12 21:01:18